经常有熟人咨询手脚发凉怎么办?有的人即使是在夏天手脚也还是冰凉的。中医认为手脚发凉主要与自身阳气不足或是经脉阻滞，导致阳气不达四肢有关。

手脚发凉该怎么调护？

手脚发凉往往是长期劳累、饮食不当、情致失调、起居失宜等原因所致。因此改善要从饮食、起居、运动、情志等方面进行调整，结合我们祖国医学的一些疗法会有很好的疗效。

1、起居：熬夜会导致阳气损耗，加重怕冷，平日应规律作息，不要熬夜，夜间不超过23点入睡。保证充足的睡眠。

2、饮食：尽量少食寒凉生冷之品，多吃一些性温热，具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、荔枝、桂圆等。一些药膳，如当归生姜羊肉汤、萝卜羊肉汤、参枣瘦肉汤、羊肉小麦生姜粥等，可以温补五脏，强壮体质。

3、运动：平时可选择有氧运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、做八段锦等。运动强度宜控制在手脚温热、面色红润、微微出汗为度。每周锻炼2～3次，每次持续30～60分钟。

4、泡脚：用热水泡脚，具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用。可以在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。同时揉搓双脚，效果会更好。也可加用散寒温阳的生姜、花椒或温通经络、活血化瘀的艾叶、桃仁、当归等中药材泡脚。

5、户外晒太阳。